Shakes-Delícias nutritivas feitos em casa




Shake caseiro de Mamão
Ingredientes
1 copo (200 ml) de leite desnatado ou integral- 1 fatia de mamão papaia -1 colher (chá) de semente de linhaça -1 colher (sopa) de farelo de trigo -adoçante,mel ou açúcar a gosto - uma dica é que se  o mamão está bem doce nem precisa colocar 
açúcar ,ele já tem frutose.
Fazendo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. 
Sirva bem gelado
Shake caseiro de Morango
Ingredientes 
1 copo (200 ml) de leite desnatado- 4 morangos -1 colher (sopa) de farelo de trigo1 colher (sopa) de aveia em flocos -Mel ou açúcar a gosto

Fazendo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Servir bem gelado

Shake de Coco
200 ml de água de coco -8 uvas verdes- 1 colher (sopa) amaranto em flocos -1 cubo verde (com couve e hortelã) 

Fazendo: 
Bater todos os ingredientes no liquidificador e servir bem gelado.

Shake de Verão
100 ml de água de coco- 1 fatia de abacaxi-4 morangos lavados -  folhas de hortelãa gosto e 1 colher de sobremesa de linhaça ou gérmen de trigo.

Fazendo:
Bater todos os ingredientes e Servir Gelado

Shake Hidratante
100 ml de suco de limão,1 de cenoura pequena,100 ml de água mineral, 1 rodela de  abacaxi - 1 talo de salsão ou hortelã com raspas de gengibre.

Fazendo:
Bater todos os ingredientes e servir bem gelado.
Shake de Banana 
200 ml de leite de soja ou de vaca desnatado-1 banana pequena, ½ colher de sopa deaveia em flocos e 1 colher de sobremesa de linhaça.

Fazendo:
Bater todos os ingredientes e servir bem gelado.

Shake de Saúde
200 ml de água-de-coco, 1 rodela de abacaxi, 2 fatiasde melão, 1/2colher de sopa 
de salsinha ou erva cidreira, ½ colher de sobremesa de linhaça, gelo e 1/2 colher de aveia.

Fazendo:
Bater tudo no liquidificador
e servir gelado.





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2 comentários em “Shakes-Delícias nutritivas feitos em casa

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